Cải thiện sức khỏe và vóc dáng với môn thể thao bơi lội

Cải thiện sức khỏe và vóc dáng với môn thể thao bơi lội - Bơi lội có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe đồng thời cũng giúp chúng ta có thân hình hoàn hảo hơn. Nhưng không phải ai cũng biết được những tác dụng tuyệt vời của nó. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số lợi ích mà bơi lội đem lại


1. Giúp tuần hoàn máu hiệu quả

Áp lực của nước  cùng với trọng lượng cơ thể sẽ làm các mạch máu co dãn và tuần hoàn dễ dàng hơn. Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

2. Rất có lợi cho hệ  hô hấp

Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

3. Phòng ngừa béo phì

Bơi giúp cơ thể vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… Từ đó, có thể tăng cường công năng cơ quan nội tạng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái. Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

4. Bơi lội giúp trị mất ngủ và suy nhược thần kinh

Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.